Представьте свое дыхание как верного спутника — всегда рядом, готового зарядить вас энергией или успокоить. Все, что ему нужно, это немного внимания. В этом руководстве вы узнаете, как целенаправленные дыхательные техники могут помочь вам снять стресс, улучшить сон, повысить самочувствие, справиться с паникой, улучшить физическую работоспособность и закрепить осознанность.
Читать далее →
Я был в вашей ситуации. Смотрю на свои пыльные кроссовки. Придумываю отговорки. Обещаю себе начать «в следующий понедельник». Снова.
Раньше ты занимался спортом. Возможно, у тебя даже неплохо получалось. Потом жизнь внесла свои коррективы. На работе стало слишком много дел. Дети нуждались в тебе. Травма вывела тебя из строя. Или, если честно? Ты просто… перестал.
Читать далее →
Путешествия могут стать отличным способом отдохнуть от повседневных забот, получить новый опыт, снять стресс и обрести столь необходимое счастье перед возвращением к рутине. Независимо от того, путешествуете ли вы по делам или наконец-то отправились в отпуск, о котором мечтали несколько месяцев, одной из самых сложных вещей, помимо здорового питания, может быть поддержание регулярных физических упражнений.
Читать далее →
Наступил новый Новый год, а это значит, что вам, возможно, предстоит выполнить новые фитнес-цели. Вы полны решимости сделать этот год непохожим на другие?
Читать далее →