Тело человека создано для ходьбы. Тридцать минут ходьбы в день оказывают огромное влияние на наше здоровье. 30-минутная ходьба в день снижает риск развития диабета более чем вдвое, а у людей старше 60 лет — почти на 70%. И это ещё не всё, ведь польза ежедневной ходьбы бесчисленна.

Положительное влияние ходьбы на организм

Ходьба снижает риск инсульта более чем на 25 процентов.

Снижает гипертонию . В организме более 160 000 километров кровеносных сосудов. Эти сосуды становятся более эластичными и здоровыми, когда мы ходим.

Кроме того, он снижает риск развития рака, а также диабета и инсульта.

Кроме того, у женщин, которые ходят пешком, риск развития рака молочной железы снижается на 20%, а риск развития рака толстой кишки — на 31%. Удивительно, но женщины с раком молочной железы могут снизить частоту рецидивов и смертность более чем на 50%, если регулярно ходят пешком.

Тело человека работает лучше, когда мы ходим. Оно лучше сопротивляется болезням, когда мы ходим, и быстрее восстанавливается.

Дополнительная польза для здоровья от ежедневных прогулок

Уменьшение проблем со здоровьем у мужчин

У мужчин, которые ходят пешком тридцать минут в день, риск развития рака предстательной железы значительно ниже . Кроме того, у мужчин, которые регулярно ходят пешком, риск развития рака толстой кишки снижается на 60%.

Исследования показали, что у мужчин с раком простаты смертность от ходьбы на 46% ниже. В одном исследовании люди, которые ходили и принимали лекарства, показали в два раза лучшие результаты за 30 дней, чем женщины, которые принимали только лекарства.

Лечить депрессию

Другое исследование показало, что у людей с депрессией, регулярно ходящих пешком, наблюдалось значительно больше случаев отсутствия депрессии в течение года по сравнению с теми, кто не ходил пешком. Во время ходьбы организм вырабатывает эндорфины.

Влияние на сердце и другие системы

Ходьба также укрепляет сердце и кости. Кроме того, регулярные прогулки улучшают работу системы кровообращения.

Она вырабатывает позитивные нейрохимические вещества. Здоровое питание важно, но диета может вызывать негативные нейрохимические вещества и может быть сложной. Ходьба вырабатывает позитивные нейрохимические вещества. Люди с нетерпением ждут прогулок и получают от них удовольствие.

Исследования показывают, что для многих людей стройность важнее жира. Полчаса ходьбы в день приносят пользу здоровью, превосходящую потерю 9 килограммов.

Ежедневные прогулки делают наше тело здоровее и сильнее. Одна 30-минутная прогулка может снизить артериальное давление на пять пунктов более чем на 20 часов.

Ходьба снижает риск образования тромбов в ногах.

У людей, которые регулярно ходят, риск развития тромбоза глубоких вен значительно ниже.

Люди, которые ходят пешком, реже простужаются, а когда люди простужаются, у тех, кто ходит пешком, симптомы простуды проявляются на 46 процентов быстрее.

Ходьба помогает избежать различных проблем со здоровьем

• Ходьба также улучшает состояние крови. Она способствует повышению уровня холестерина высокой плотности , и люди с высоким уровнем ЛПВП реже страдают от инфарктов и инсультов.
• Это значительно снижает риск перелома шейки бедра, а потребность в операции по удалению желчных камней у ходоков снижается на 20–31 процент.
• Ходьба — это правильное занятие. Хорошая новость в том, что 30 минут не обязательно проходить за один раз. Две 15-минутные прогулки достигают тех же целей. В противном случае, три 10-минутные прогулки достигают большинства этих целей.
• Мы можем гулять 15 минут утром и 15 минут вечером и достигать своих целей.
• Ходьба приносит удовольствие, способствует оздоровлению и поддержанию здоровья организма. Она улучшает наше биологическое, физическое и психосоциальное здоровье, а также эмоциональное. Более того, прогулки могут продлить нашу жизнь.
• Более того, все акупунктурные точки расположены на ваших стопах. Органы вашего тела имеют сенсорные точки на подошве стопы, и массируя эти точки, вы почувствуете облегчение боли. Таким образом, при ходьбе акупунктурные точки автоматически надавливаются, что приводит к активации органов.

Продолжайте читать, чтобы узнать интересные способы включить ежедневные прогулки в свой рацион и получить максимальную пользу!

Советы для увлекательных ежедневных прогулок

1. Наденьте правильный наряд — спортивный костюм и кроссовки — чтобы создать нужное настроение.
2. Если вам не хочется идти одному, то было бы полезно пойти с другом или членом семьи.
3. Выгуливать своего пушистого друга так весело, что запланируйте прогулку с ним два раза в день.
4. Мамам с детьми не нужно колебаться, просто возьмите малыша в коляске на быструю прогулку.
5. Откройте для себя сообщество любителей пеших прогулок вокруг вас и запланируйте прогулки вместе с ними.
6. Установите шагомер/счетчик шагов и контролируйте количество пройденных вами шагов за день. Поставьте себе амбициозную цель!
7. Прослушивание музыки во время ходьбы также помогает бороться со скукой и пробуждает интерес.
8. Почему бы не выбрать другой маршрут для прогулки, чтобы во время прогулки исследовать новые места!
9. Прогулки на природе очень успокаивают, поэтому выберите для прогулки парк.
10. Вы можете попробовать ходить в разное время дня и посмотреть, что подходит именно вам.

Ежедневные прогулки так полезны, так зачем же оставаться дома? Надевайте обувь и выходите на улицу прямо сейчас!