Если вам кажется, что лекарства для похудения — это сложная или запутанная тема, вы не одиноки. Эта шпаргалка собрала воедино самые важные моменты. Она дает четкое представление о современных препаратах для похудения, включая методы, основанные на принципах GLP (надлежащая лабораторная практика), а также о побочных эффектах, на которые следует обратить внимание. В ней также объясняется, как сбалансировать питание и физическую активность, и освещаются дополнительные и альтернативные методы, которые могут помочь вам в процессе похудения.
Снижение веса зависит от биологических факторов, окружающей среды и поддержки, а лекарства — это инструменты, а не панацея. Поскольку большинству людей для достижения успеха требуется не одна стратегия, знание того, как работают ваши варианты, поможет вам принимать более взвешенные решения. Поэтому используйте эту шпаргалку всякий раз, когда вам нужна ясность или уверенность.
Разъяснение терминологии, используемой в препаратах для снижения веса
Наличие как общих, так и фирменных названий лекарств само по себе может вызывать путаницу, а с учетом всех этих аббревиатур — не говоря уже о том, что у одного и того же лекарства может быть два фирменных названия (одно для снижения веса, а другое для лечения диабета 2 типа) — разобраться в лекарствах и связанной с ними терминологии становится еще сложнее. Держите этот список под рукой в качестве справочника, чтобы не запутаться:
- Агонисты рецепторов GLP-1 — это лекарственные препараты, которые действуют подобно естественному гормону. Они снижают чувство голода и усиливают чувство сытости.
- Термин GLP -RA используется в широком смысле и охватывает все аспекты. Он относится ко всем препаратам для снижения веса, представленным на рынке, которые используют GLP-1, как отдельно, так и в сочетании с GIP. Некоторые новые препараты сочетают GLP-1 с другим гормоном, называемым GIP, что помогает еще лучше контролировать уровень сахара в крови и аппетит и может привести к большей потере веса у многих людей.
- GLP -1 обозначает глюкагоноподобный пептид 1.
- GIP обозначает глюкозозависимый инсулинотропный полипептид.
- Хроническое заболевание означает состояние, требующее постоянного ухода в течение длительного времени.
- Повторное увеличение веса — это распространенная биологическая реакция организма на прекращение лечения или поддержки. Это не является личной неудачей.
- TBWL расшифровывается как общая потеря веса тела. Это процент от вашего исходного веса, который вы теряете со временем. Например, если вы весите 200 фунтов и теряете 20 фунтов, это составляет 10 процентов от общей потери веса тела.
Препараты для снижения веса, одобренные FDA
Ожирение — это хроническое заболевание. Многим людям требуется лечение в течение длительного времени, как и при высоком кровяном давлении или диабете. Поэтому современные препараты для снижения веса действуют, изменяя биологические процессы, а не силу воли. Многие из них влияют на гормоны, контролирующие чувство голода и сытости. Некоторые также замедляют пищеварение и улучшают контроль уровня сахара в крови. Эти изменения помогают людям меньше есть и чувствовать себя более сытыми.
FDA одобрило несколько различных типов препаратов для снижения веса. При обсуждении лекарств с врачом вы можете использовать эту таблицу в качестве справочника. Вам следует учитывать не только потенциальную потерю веса, но и механизм действия препаратов, а также способ их применения. Некоторые механизмы действия могут быть более эффективны для вас, чем другие, и вам может потребоваться более регулярный прием препарата — еженедельный, а не ежедневный.
| Дженерик (фирменный) | Механизм | Администрация | Процентное снижение веса |
|---|---|---|---|
| Семаглутид (Вегови) | ГЛП-1 | Еженедельные инъекции | 15% |
| Лираглутид (Саксенда) | ГЛП-1 | Ежедневные инъекции | 8% |
| Тирзепатиде (Зепбаунд) | ГЛП-1 и ГИП | Ежедневные инъекции | 20% |
| Эксенатид (Байетта) | ГЛП-1 | инъекционный препарат, применяемый дважды в день | 5–10% |
| Орлистат (Алли [без рецепта], Ксеникал) | Снижает усвоение жиров | пероральный | 5–7% |
| Фентермин-топирамат (Qsymia) | Средство для подавления аппетита | пероральный | 9–10% |
| Налтрексон-бупропион (Контраве) | Действует на центры регулирования аппетита | пероральный | 5–8% |
| Фентермин (Адипекс-П, Ломайра) | Средство для подавления аппетита | пероральный | 5% |
Питание с учетом уровня вашей физической активности.
Лекарственные препараты могут способствовать снижению веса, но они не заменяют здоровое питание и физическую активность. Сосредоточьтесь на долгосрочном здоровье, сбалансировав питание с уровнем физической активности.
| Уровень активности | Белок (г/фунт/день) (г/кг/день) | Жиры (г/фунт/день) (г/кг/день) | Углеводы (г/фунт/день) (г/кг/день) |
|---|---|---|---|
| Малоподвижный образ жизни/низкая активность | 0,55–0,64 (1,2–1,4) | 0,36–0,45 (0,8–1,0) | 1,14–1,36 (2,5–3,0) |
| Умеренная активность | 0,64–0,73 (1,4–1,6) | 0,45–0,55 (1,0–1,2) | 1,36–1,82 (3,0–4,0) |
| Высокая активность | 0,73–1,00 (1,6–2,2) | 0,55–0,68 (1,2–1,5) | 1,82–2,73 (4,0–6,0) |
Какие побочные эффекты у препаратов для снижения веса и как с ними справляться?
Организм и история болезни у всех разные. Лекарства могут не действовать так, как ожидалось, и вызывать побочные эффекты, но вы можете справиться с ними, обратившись к этой таблице распространенных побочных эффектов от препаратов для похудения.
| Побочный эффект | Причина | Наиболее часто встречается при | Стратегии управления |
|---|---|---|---|
| Тошнота | Многие агонисты рецепторов GLP-1 замедляют опорожнение желудка, что приводит к чувству переполнения или тошноте. | семаглутид (Оземпик, Вегови), лираглутид (Саксенда) | Принимайте пищу небольшими порциями, избегайте продуктов с высоким содержанием жира, принимайте лекарства во время еды и постепенно увеличивайте дозу. |
| Диарея | Лекарственные препараты, влияющие на моторику кишечника или всасывание питательных веществ, могут вызывать жидкий стул. | орлистат, агонисты рецепторов GLP | Увеличьте потребление клетчатки, пейте достаточно воды, следите за своим питанием и избегайте жирной пищи. |
| Запор | Замедление моторики желудка, вызванное такими лекарственными препаратами, как агонисты GLP-1, может снизить частоту опорожнения кишечника. | семаглутид, лираглутид | Увеличьте потребление жидкости, употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки и при необходимости используйте слабительные средства. |
| Головная боль | Боль может быть вызвана обезвоживанием, низким уровнем сахара в крови или корректировкой дозировки лекарств. | фентермин-топирамат, налтрексон-бупропион | Обеспечьте достаточное потребление жидкости, регулярно питайтесь и контролируйте артериальное давление. |
| Бессонница | Стимулирующие препараты могут повышать бдительность или нарушать сон. | фентермин, фентермин-топирамат | Принимайте лекарства рано утром, избегайте кофеина и соблюдайте правила гигиены сна. |
| Жирный/маслянистый стул (стеаторея) | Лекарственные препараты могут подавлять всасывание жиров в кишечнике. | орлистат | Сократите потребление жиров с пищей и находитесь рядом с туалетом после еды. |
| Головокружение | Это часто связано с обезвоживанием, низким кровяным давлением или низким уровнем сахара в крови. | фентермин, налтрексон-бупропион | Пейте достаточно воды, медленно вставайте из положения сидя/лежа и контролируйте уровень глюкозы в крови. |
| Учащенное сердцебиение | Стимулирующее действие может активировать симпатическую нервную систему. | фентермин, фентермин-топирамат | Следите за пульсом, избегайте других стимуляторов и сообщайте врачу о сохраняющихся симптомах. |
| Изменения настроения (раздражительность, тревожность) | Некоторые лекарства влияют на уровень нейротрансмиттеров. | налтрексон-бупропион | Следите за психическим здоровьем и сообщайте о тяжелых симптомах; может потребоваться корректировка дозы. |
Изучение полезных дополнений и альтернатив лекарствам для похудения
Некоторые стратегии действительно приносят ощутимые результаты. Многие из перечисленных ниже методов, такие как тип диеты, физические упражнения и пищевые добавки, являются отличным дополнением к вашей стратегии по снижению веса или могут служить полезной альтернативой:
- Бариатрическая хирургия — наиболее эффективный немедикаментозный метод лечения, приводящий к потере примерно 20–30% общей массы тела.
- Эндоскопические процедуры — это нехирургические методы лечения, которые обычно приводят к потере примерно 10–20% общей массы тела.
- Поведенческая терапия направлена на изменение привычек и моделей мышления и приводит к снижению общей массы тела примерно на 5–8%.
- Средиземноморская диета делает упор на растительную пищу и полезные жиры и приводит к снижению общей массы тела примерно на 5–10%.
- Диета с высоким содержанием белка и умеренным содержанием углеводов способствует ощущению сытости и сохранению мышечной массы, а также приводит к потере примерно 3–5% от общей массы тела.
- Одни только физические упражнения приводят к потере примерно 2–5% от общей массы тела и имеют решающее значение для поддержания веса в долгосрочной перспективе.
- Добавки с клетчаткой усиливают чувство сытости и могут привести к потере примерно 2–3% от общей массы тела.
- Экстракт зеленого чая обеспечивает умеренное ускорение метаболизма и приводит к потере примерно 1–3% от общей массы тела.
- Пробиотики могут незначительно влиять на кишечную микрофлору и приводить к потере примерно 1–3% общей массы тела.
- Берберин может улучшить чувствительность к инсулину и привести к снижению общей массы тела примерно на 1–2%.