Формирование здоровых привычек, которые действительно сохранятся, — один из самых эффективных способов улучшить свое самочувствие. Независимо от того, начинаете ли вы новую жизнь в 2026 году или просто готовы поставить свое здоровье на первое место, эти 9 научно обоснованных привычек помогут вам питать свой организм изнутри.

Новое исследование Гарвардской медицинской школы раскрывает потенциал йогурта в защите от определенных типов колоректального рака , и все дело в полезных бактериях в вашем кишечнике.

Выбор противовоспалительной диеты — один из способов контролировать воспаление в организме. Для любого, кто страдает от хронического воспаления , найти способ уменьшить симптомы и, по возможности, полностью устранить «плохое» воспаление — настоящее спасение. Во многих случаях жизнь с воспалением не обязательно должна быть постоянной — вы можете лечить, предотвращать, а иногда и полностью искоренить эти воспалительные процессы, зная, какие продукты являются для вас триггерами, какие продукты вредны для всех, и как соответствующим образом изменить свой рацион.

При плотном графике найти время на сбалансированное питание бывает непросто. Это связано с тем, что многие женщины непреднамеренно отказываются от жизненно важных суперфудов, которые должны присутствовать в рационе каждой женщины.

Махана, также известная как орех горгоны, — это семена лотоса, произрастающие преимущественно в Индии. Кроме того, 90% мирового производства маханы приходится на штат Бихар в Индии.  Это высушенные на солнце семена лотоса, обладающие удивительной пользой для здоровья, о которой мы подробно расскажем здесь:

Молочные продукты — сложная тема, когда речь идет о здоровье. Мы все зависим от него в той или иной форме в младенчестве. Но на вопрос о взрослых и молочных продуктах ответить сложнее. Обработанной нездоровой «еде», очевидно, нет места в здоровом питании, но полезны ли молочные продукты?

До того, как я начал есть настоящую пищу, ферменты, такие как квашеная капуста и чайный гриб , даже не были на моем радаре. Эти ферментированные продукты казались мне слишком сильными на вкус и пахли, и мне не хотелось их есть. Я предпочел свои мягкие углеводы, большое спасибо! 

Я уже говорил о черноплодной ягоде , но она заслуживает еще одного упоминания. Эти супер-ягоды полезны для здоровья и могут использоваться по-разному. Вот несколько рецептов ягод аронии для вдохновения!